[...] spoko bede robił po 2 serie w kazdym ćwiczeniu i wydaje mi sie ze coraz lepiej rozumiem na czym to wszystko polega tzn zeby zmieniac cwiczenia w kazdym mikrocyklu.Mam tylko problem z cwiczeniami na boczne i tylnie aktony(to sie chyba tak nazywa) barków bo wyboru nie ma za duzego,znam 3 tzn unoszenie sztangi do brody czy klaty,wymachy chantlą [...]
"zeby zmieniac cwiczenia w kazdym mikrocyklu" -- nie jak juz zmieniać co w kolejnych MAKROcyklach (nie mIkro), ale to tez nie jest obowiązkowe "Mam tylko problem z cwiczeniami na boczne i tylnie aktony(to sie chyba tak nazywa) barków bo wyboru nie ma za duzego,znam 3 tzn unoszenie sztangi do brody czy klaty" -- unoszenie [...]
przepraszam że się chamsko wbijam, ale: mam problem z nadgarstkiem: miałem soft sparring z kumplem, nieważne czemu jak i po co(dla jaj i tyle), ale źle uderzyłem(jakoś ręka mi się zgięła dziwnie w nadgarstku) i troche boli(czyt. normalnie nadgarstek funkcjonuje, ale jak jest w pozycji do pompki i próbują nią nacisnąć na jakąś powierzchnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie właśnie jest problem z psychiką, ja potrafie 2 tygodnie czysto trzymać diet, po czym kolejny dzień, coś spieprzę, i dochodzę do wniosku że i tak spieprzyłem, więc ten dzień idzie do kosza i wpieprzam ile dam rady. Oczywiście później wyrzuty sumienia,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg 5x5 2. Wiosło sztangą 5x5 3. Wyciskanie sztangi 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x8 5.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 6. Pompki w podporze tyłem 3x15 Może być taki plan treningowy ? :D Przysiadów nie robię 5x5 bo nie mam stojaków , no i problem z zarzuceniem więcej niż 50 kg na barki. Zmieniony przez - adammm98 w dniu 2018-02-22 18:37:35
[...] lub szeroko pojętej aktywności fizycznej, a pragnących zredukować swoją wagę ciała lub wymodelować sylwetkę - bez ambicji związanych z ew startami w zawodach. Jeśli masz problem z rozpoczęciem diety, chciałbyś zredukować swą wagę czy po prostu stracić kilka kilogramów, a nie wiesz jak się do tego zabrać - trafiłeś w odpowiednie miejsce. Dział [...]
Weglowodany to nie tylko tyz i banan. To rowniez roznego rodzaju kasze czy makarony czy platki ktore sa fajnym urozmaiceniem, osobiscie rowniez mam ten sam problem z ryzem mam wrazenie ze sie przejadlem nim albo musi byc duuuzo sosu... mozna rowniez pomyslec o carbo... ogolnie menu bardzo monotonne a mozna naprawde fajnie pokombinowac. Bialko i [...]
[...] sprawdzana i starannie zapakowana, nie mamy wpływu co się z nią dzieje podczas transportu. Po włożeniu paczki na samochód kuriera nie mamy wpływu na to co się z nią dzieje.Oczywiście zawsze jak tylko dostajemy informację od klienta, że paczka jest uszkodzona, rozwiazujemy ten problem z korzyścią dla klienta. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton
[...] nawyku nieustannego przyglądania się sobie i dbania (oprócz balsamów, oliwek) o każdy kawałek swojego ciała.. Co więcej przez wiele lat byłam zwolniona z wf (miałam kiedyś problem z serduchem) i nie rwałam się potem sama do ćwiczeń. Do tego znalazłam sobie wytłumaczenia - a co będzie jak mi się odnowi znowu kontuzja kolana??? Uniemożliwi mi to [...]
Witam, mam taki sam problem z przedramieniem, ćwicze na łamanym i na prostym gryfie, na łamanym boli o wiele mniej, ale też boli, boli nawet na sztangielkach, na gryfie prostym podczas uginania przedramion ból jest dosyć mocny, ale w momencie kiedy odkładam sztange, puszczam chwyt, i leciutko chociaż skręce rękoma, ból jest niesamowity, ta jak by [...]
[...] -Universal Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Starą szkołą Mono 5g dziennie, zaraz jak wstaniesz Jointmen - zgodnie z opakowaniem Bcaa z 15g w butle i popijaj przed i w czasie treningu razem z 10g glutaminy a białko tam gdzie masz problem z jego dostarczeniem zapewne 1-2 szejki w pracy
[...] Co za tym idzie organizm w wysilku beztlenowym spala ogromne ilosci glikogenu i jezeli w ciagu dnia, oraz przed treningiem zjedlismy zbyt malo ww zlozonych moze pojawic sie problem z wyrownaniem poziomu cukru we krwi podczas przerw miedzy seriami. Dodatkowo jak pisal Seewy wydziela sie duzo somatropiny bo przysiady to jedno z najlepszych cwiczen [...]
tu o /SFD/Images/2015/7/27/412d538ab22c40e6ac325d49a30341c8.jpg jak masz problem, z ogarnięciem to powinna dać radę ta dycha, a ten clom masz?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 22:18:23
[...] treningów do 4 na tydzien. Spie min. 8 godzin dziennie, z dieta u mnie srednio szczerze powiem ale staram sie jak moge. I rzebyscie mnie dobrze zrozumieli nie mam takich typowych bóli miesci tylko takie "mdlenie" czyli uczucie słabosci i zmeczenia w nich. I teraz jesli mi sie nie poproawi to moge miec problem z 4 treningami na tydzien.
rion też tak sądzę i dziękuję za motywację :-) szczerze powiem, że mi się nie śpieszy na siłownie żeby robić połowę tego co by się chciało ( póki co problem z dojazdem, ograniczony czas i inne problemy z którymi połowa z was zapewne również się boryka/borykała ). za jakiś rok albo półtora uda mi się nad tym zapanować.
J/W Gainer zbędny, jedna z gorszych jakościowo odżywka, same cukry proste. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup białka oraz węglowodanów, w taki zestawieniu możesz dobierać proporcje jak chcesz. Chociaż w Twoim przypadku, obstawiam, że nie masz dużego zapotrzebowania i na spokojnie możesz dostarczy kcal z żywienia. Zamiast gainera posiłek [...]
[...] dniach stosowania moge smialo polecic zel Pure Zone, skóra zrobila sie jakby gladsza i generalnie wszystko na plus. Tonik garniera też raczej spisuje sie ok, ale jak sie skonczy biore pure zone do kompletu. Tylko mam problem z kremem, bo aa wlasnie mi sie konczy, w sumie nie mam zastrzezen, ale moze jest jakis, ktory wybija sie sposrod innych
Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]
Pytania o podstawy HST
